Nusantara Satu Tips Olahraga – Disaat kondisi tubuh sedang kurang sehat namun ternyata bertepatan dengan waktunya yoga, mungkin situasi ini membuat Anda dilema, apakah tetap lanjut yoga atau istirahat dulu. Memang, yoga bukanlah olahraga dengan intensitas tinggi, oleh sebab itu untuk sebagian orang tidak masalah jika harus melakukan yoga ketika sakit. Namun, tidak sedikit pula yang kondisinya semakin buruk karena memaksakan untuk berolahraga.
Lantas, sebenarnya bolehkan yoga saat sedang sakit?Sebenarnya boleh tidaknya melakukan yoga ketika tubuh sedang sakit akan tergantung pada diri sendiri. Karena kondisi setiap orang berbeda satu dengan yang lainnya. Beberapa orang mungkin merasa lebih segar setelah melakukan yoga meski kondisinya sedang tak enak badan. Sementara sebagian orang lainnya justru merasakan kondisi yang sebaliknya.
Paksakan Yoga Ketika Sedang Sakit Dapat Perburuk Kondisi Kesehatan
Pada saat sudah merasa tak enak badan, tanyakan pada diri sendiri apakah tubuh Anda kuat untuk melakukan yoga atau tidak. Buatlah penilaian diri yang jujur, karena tak jarang yang merasa baik – baik saja tapi nyatanya tubuh tak mampu melakukannya. Dalam banyak kasus, memaksakan diri untuk melakukan yoga saat sakit akan membuat kondisi kesehatan kian memburuk.
Memang, ada beberapa kondisi di mana Anda merasa lebih baik setelah melakukan yoga meski tengah sakit. tetapi bila Anda merasa ini adalah awal dari sesuatu yang serius, ada baiknya beristirahat di rumah dan biarkan tubuh Anda fokus pada pemulihan. Pada umumnya, banyak dokter memberikan pasien lampu hijau untuk berlatih yoga selama gejala yang mereka alami bersifat ringan, seperti hidung tersumbat. Jika itu yang terjadi, Anda masih dapat berlatih yoga seperti biasa.
Namun lain halnya jika Anda mengalami demam, flu, asma, kelelahan, sakit perut, serta sakit dan nyeri di badan, ada baiknya Anda tidak berlatuh yoga dulu. Dalam keadaan normal, olahraga memang akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tapi keadaan berbalik saat Anda sedang demam atau flu. Pasalnya, saat Anda demam daya tahan tubuh Anda sedang menurun. Daya tahan tubuh bisa semakin menurun bila Anda kelelahan,
Olahraga Ketika Sedang Sakit Berpotensi Timbulkan Cedera
Hal ini membuat tubuh Anda jadi semakin lemah sehingga sulit untuk pulih dari sakit. Melakukan aktivitas fisik saat demam juga seringnya jadi penyebab utama cedera, karena dalam kondisi ini Anda jadi lebih sulit berkonsentrasi. Jika Anda tetap memaksakan berlatih yoga saat sakit, mungkin saja teman-teman di kelas yoga Anda merasa terganggu dengan kondisi Anda, misalnya akibat suara batuk yang tak bisa Anda tahan. Belum lagi flu atau pilek yang Anda derita bisa berpindah ke teman-teman atau instruktur yoga Anda. Jadi, memang sebaiknya istirahat sejenak di rumah dan melakukan gerakan yoga sendiri jika Anda mampu.
Ketika latihan yoga di rumah pun sebaiknya Anda tak melakukan gerakan yang sulit. Lakukan gerakan sederhana sesuai dengan kondisi dan kemampuan Anda. Secara umum kunci aman latihan yoga ketika sakit adalah dengan melakukannya secara hati-hati. Melakukan gerakan yoga yang sulit dan berat akan menyebabkan stres pada tubuh, dan imbasnya dapat menekan sistem kekebalan tubuh. Jadi, lakukan sesi latihan yoga secukupnya saja.
