Gaya hidup, kebiasaan tidak sehat, hingga banyaknya aktivitas yang perlu dilakukan menjadi faktor yang bisa menyebabkan seseorang mengalami kurang istirahat atau kurang tidur. Padahal, beragam dampaknya sangia bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan pada fisik maupun mental. Jadi, sebaiknya cari tahu berbagai cara sederhana yang bisa membuat Anda mendapatkan tidur yang berkualitas pada malam hari melalui ulasan berikut ini.
Beragam Dampak Kurang Tidur yang Perlu Diwaspadai
Terdapat sejumlah faktor yang bisa menyebabkan seseorang mengalaminya, seperti kebiasaan yang buruk, kondisi stres dan gangguan cemas, gaya hidup, sampai pada adanya riwayat penyakit tertentu. Tentu saja kondisi tersebut sebaiknya segera diatasi. Karena ia dapat menurunkan kualitas istirahat yang bisa menyebabkan beberapa dampak pada kesehatan. Berikut ini gangguan kesehatan yang mungkin terjadi apabila Anda mengalami kekurangan istirahat dalam waktu yang cukup lama:
• Obesitas
Terdapat sejumlah alasan mengapa seseorang mengalami kenaikan berat badan, salah satunya yakni karena kurang istirahat. Kebiasaan ini nyatanya berkaitan langsung dengan peningkatan rasa lapar dan nafsu makan. Pada suatu penelitian yang dilakukan di tahun 2004 silam dikatakan, bahwa orang yang kurang istirahat dari enam jam berisiko 30 persen menjadi lebih gemuk dibandingkan mereka yang tidur 7 hingga 9 jam.
Ketika Anda kekurangan istirahat, hal ini akan meningkatkan ghrelin, sehingga rasa lapar juga akan meningkat. Disamping itu, leptin yang memberikan sinyal rasa kenyang pada otak akan menurun. Inilah yang menjadikan Anda terus merasa lapar ketika kekurangan istirahat. Dampaknya, berat badan bisa saja meningkat akibat porsi makan yang berlebihan.
• Depresi
Beragam dampak kurang tidur berikutnya yaitu dapat membuat Anda mengalami perubahan suasana hati, menjadi lebih emosional, hingga lebih mudah tersinggung. Apabila kebiasaan ini tidak segera diperbaiki, bukan tidak mungkin Andapun bisa mengalami depresi hingga gangguan kecemasan akibat kekurangan istirahat dalam waktu yang cukup lama.
• Diabetes
Jika Anda mempunyai riwayat keluarga atau kesehatan dengan penyakit diabetes, maka sebaiknya pastikan Anda memenuhi kebutuhan istirahat dengan baik. Pasalnya, kekurangan istirahat mampu menyebabkan gangguan produksi insulin dalam tubuh yang berisiko meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Selain memenuhi kebutuhan istirahat, sebaiknya pastikan juga Anda rutin berolahraga dan menjalani diet sehat diabetes, supaya penyakit yang Anda alami tidak semakin memburuk.
• Kemampuan Fokus Menurun
Bila Anda kekurangan waktu tidur, kemampuan untuk fokus dan kreativitas dapat menurun. Jadi, sebaiknya perhatikan waktu tidur yang Anda miliki saat ini. Semakin terpenuhi waktu tidur, maka akan semakin baik untuk kemampuan dalam berpikir.
• Gangguan Jantung
Kurang tidur berisiko menyebabkan tekanan darah tinggi yang bisa memicu gangguan jantung. Selain memenuhi kebutuhan istirahat, pastikan Anda mengkonsumsi makanan sehat dan mengurangi pengonsumsian makanan berlemak agar terhindar dari gangguan jantung.
Itulah beragam dampak kurang tidur bagi kesehatan, jadi mulailah untuk mengubah kebiasaan tidur agar kondisi kesehatan dapat terjaga dengan baik. Pastikan juga supaya kamar bersih dan nyaman agar kualitas tidur Anda terjaga dengan baik.
[…] Waspadai Beragam Dampak Kurang Tidur Pada Kesehatan Tubuh […]