Nusantara Satu Nutrisi – Jauh sebelum munculnya gula, buah ara lazim penggunaannya sebagai pemanis buatan. Adapun manfaat buah ini yaitu mulai dari menurunkan tekanan darah tinggi hingga mencegah degenerasi makula terkait usia. Guna memperoleh berbagai manfaat buah ini, Anda bisa memakannya langsung atau membuat teh dari buah tersebut.
5 Manfaat Utama Buah Ara Untuk Tubuh
Lantas, penyakit apa saja yang bisa kita hindari dan sembuhkan dengan konsumsi buah ara? berikut ulasan selengkapnya:
1. Tekanan darah tinggi (Hipertensi)
Hipertensi bisa menyebabkan terjadinya komplikasi seperti penyakit jantung dan stroke. Adapun yang jadi penyebabnya adalah ketidakseimbangan kalium akibat terlalu banyak mengkonsumsi natrium.
Buah ara adalah makanan sehat yang kaya akan kalium, dan mampu memperbaiki ketidakseimbangan itu. Sedangkan kandungan seratnya dapat membantu menghilangkan kelebihan natrium. Kemudian, buah ara juga terkenal sanggup memperbaiki kesehatan pembuluh darah. Hal ini tercatat dalam penelitian “Evaluating of antipertensive of ficus carica fruit‘, publikasi terbitan Pharmaceutical Biology Journal. khasiatnya berasal dari kandungan ekstrak air metanol dalam buah.
Dengan kesehatan pembuluh darah yang baik, maka sirkulasi darah dalam tubuh berjalan lancar. Imbasnya dapat menurunkan tekanan darah secara keseluruhan, yang dapat mencegah risiko penyakit kardiovaskular.
2. Tingkatkan kesehatan saluran pencernaan
Manfaat buah ara lainnya adalah dapat menyehatkan usus. Kandungan serat buahnya berperan sebagai pencahar alami. Nutrisi ini bersifat prebiotik, yang menjadi sumber makanan untuk bakteri baik (probiotik) dan mendukung lingkungan usus yang sehat.
Buah ini telah terbukti membantu penderita sindrom iritasi usus. Studi pada 150 pasien yang terbagi menjadi tiga kelompok, salah satunya mengkonsumsi buah ara dalam waktu 4 bulan.
Sistem penilaian berdasarkan pada tingkat keparahan penyakit, konsentrasi protein C-reaktif, serta rekuensi dan tekstur feses. Hasilnya, gejala kelompok yang mengkonsumsinya membaik secara signifikan. Selain itu, mereka menunjukkan peningkatan kualitas hidup dan kelancaran buang air besar.
3. Tingkatkan kesehatan jantung
Buah ara juga dapat menurunkan kadar trigliserida darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Trigliserida merupakan partikel lemak dalam darah yang menjadi penyebab utama penyakit jantung.
Sebuah studi yang berjudul Effect of Consumption of dried California mission figs on lipid concentrations, yang tayang dalam jurnal Annals of Nutrition and Metabolism menemukan, bahwa makan 120 gram buah ini selama dua minggu dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
Bukan itu saja, antioksidan pada buah ini juga berperan dalam menangkal radikal bebas yang dapat menyumbat pembuluh darah koroner dan memicu t pembulupenyakit jantung koroner. Kandungan fenol dan asam lemak omega-3 dan 6 mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Tingkatkan kepadatan tulang
Mineral yang terkandung dalam buah ini dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang, sehingga dapat mencegah penyakit seperti osteoporosis.
5. Bantu pertahankan berat badan yang sehat
Buah ini secara alami tinggi serat dan penuh kandungan vitamin serta mineral. Salah satu manfaat buah ara yakni menjadi makanan inklusif yang berguna untuk meningkatkan kepadatan nutrisi dalam makanan. Dengan cara ini, berat badan bisa terjaga dengan baik.
Temukan Manfaat Lainnya Bagi Tubuh
Selain manfaat buah yang di atas, berikut manfaat lainnya yang mengafektasi tubuh secara positif tentunya yaitu:
- Kaya antioksidan
- Mengobati anemia
- Pengurangan kadar gula pada penderita diabetes
- Mencegah kanker payudara
- Mencegah tekanan darah tinggi
- Meningkatkan stamina seksual
- Mengobati asma
- Mengurangi gejala insomnia
- Mengurangi sakit tenggorokan
- Mencegah degenerasi makula
- Menjaga kesehatan mata Anda
- Meningkatkan fungsi otak
Di Mana Bisa Mendapatkan Buah Ini?
Dari pantauan Nusantara Satu, buah ini lebih banyak dalam bentuk ekstrak atau yang telah melalui proses manufakture. Sangat sedikit informasi bahkan hampir tidak muncul hasil quiry di mesin pencarian untuk buah ara atau buah tin ini.
Takeaway
Buah ara memiliki manfaat beragam bagih tubuh kita seperti yang telah diulas diatas, Pertanyaannya sekarang, kapan kita mulai dan membiasakan mengkonsumsinya secara teratur sebagai bagian dari healing atau nutrisi untuk meningkatkan immunitas kita?
Komen ditutup