Berbagai Manfaat Buah Kedondong Untuk Kesehatan Tubuh

Rizky Ramadhan

Nusantara Satu Nutrisi – Meski memiliki rasa asam yang khas, ternyata manfaat buah kedondong bagi kesehatan tidak sedikit. Buah-buahan olahan misalnya menjadi rujak dan campuran es krim buah memiliki kandungan berbagai warna cita rasa. Buah ini pun tidak sulit kita temukan di daerah kita yng tumbuh di merat tempat dan sering menjadi asupan sehari-hari.

Manfaat Kendondong Untuk Kesehatan Tubuh

Karena buah kedondong mengandung beragam nutrisi, manfaat kesehatannya antara lain:

Buah Kedondong Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Kedondong adalah pilihan buah yang baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Karena buah ini merupakan sumber antioksidan, vitamin C dan vitamin A. Ketiga zat ini berperan penting dalam menjaga kesehatan dan fungsi sel darah putih yang mendukung sistem kekebalan tubuh.

Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Kita juga mengetahui adanya serat dalam buah kedondong dapat menurunkan kolesterol dan trigliserida dalam darah. Tidak hanya itu, kandungan vitamin C dan antioksidan pada buah ini juga dapat mengurangi peradangan dan mencegah aterosklerosis, yaitu penyumbatan pembuluh darah yang dapat memicu penyakit jantung.

Menjaga Kesehatan Mata

<img decoding=
Manfaat Buah Kedondong Kesehatan Mata

Buah kedondong juga kaya akan kandungan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata anak-anak maupun orang dewasa. Asupan vitamin A yang cukup juga mengurangi risiko gangguan penglihatan. Bukan itu saja, Kedondong memiliki kandungan antioksidan yang dapat mengurangi risiko penyakit mata terkait usia seperti katarak dan degenerasi makula.

Pencernaan Yang Lembut

Jika kita bermasalah dengan tinja, cobalah makan kedondong. Buah yang tinggi serat ini dapat memperlancar pencernaan. Selain itu kedondong juga dapat mengentalkan feses, sehingga dapat mencegah dan mengobati sembelit. Selain itu kandungan serat, antioksidan, serta berbagai vitamin dan mineral pada buah kedondong. Ia juga ternyata dapat membantu mencegah berbagai gangguan pencernaan lainnya seperti wasir dan divertikulitis. Untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan serat, sangat penting juga untuk mengurangi risiko kanker usus besar.

Jaga Kesehatan Kulit

Setiap orang, terutama wanita, menginginkan kulit yang sehat dan awet muda. Namun paparan radikal bebas yang oleh sinar matahari, polusi dan asap rokok, serta proses penuaan dapat merusak sel-sel kulit. Untuk mengatasi hal tersebut, dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi, yakni buah Kedondong. Buah ini mengandung antioksidan baik yang mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas. Selain itu, kandungan vitamin C pada Kedondong berperan penting dalam pembentukan kolagen, yaitu protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas alami kulit.

Menurunkan Berat Badan

Makanan berserat tinggi seperti buah ini dengn sifat digestif lebih lambat di dalam tubuh, membuat kita merasa kenyang lebih lama. Ini memberi kita kontrol yang lebih baik atas porsi dan kebiasaan makan, membantu kita mengelola berat badan dengan lebih baik. Jika sedang menjalani diet, tidak ada salahnya mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti kedondong.

Nilai Gizi Kedondong

100 gram buah kedondong mengandung sekitar 40 kalori dan nutrisi sebagai berikut:

  • 1 gram protein dan serat
  • 12 gram karbohidrat
  • 0,1 gram lemak
  • 230 IU vitamin A
  • 30 miligram vitamin C
  • 2,8 miligram zat besi
  • 15 miligram kalsium
  • 65 miligram fosfor

Selain beberapa kandungan di atas, kedondong juga mengandung vitamin B, serta antioksidan flavonoid dan polifenol, serta memiliki kandungan senyawa yang bersifat antibakteri dan antikanker. Untuk memaksimalkan berbagai manfaat kedondong di balik diet buah ini, Anda juga harus melengkapinya dengan diet sehat yang terdiri dari makanan bergizi seimbang.

Empat Manfaat Buah Sawo Terhadap Tubuh

Imunitas. Apakah Rutin Berolahraga Pengaruhi Kekebalan Tubuh?

11 Khasiat Buah Mangga Bagi Kesehatan Yang Perlu Diketahui

Tinggalkan komentar