9 Olahraga Air Untuk Perempuan Sebagai Alternatif Menyehatkan

Reza Arya

Updated on:

Nusantara Satu Olahraga Air – Berolahraga secara rutin sangatlah penting, terlebih gaya hidup saat ini tidak mungkin jauh dari stres, polusi, dan junk food yang mengundang beragam penyakit. Bukan hanya untuk kesehatan tubuh saja, namun olahraga juga untuk melatih kekuatan fisik. Selain aktivitas olahraga di darat, prakteknya, sejumlah olahraga air juga bisa menjaga kondisi tubuh tetap fresh dan bugar serta bermanfaat untuk meningkatkan imun tubuh.

Ingin mengenal olahraga air apa saja yang bisa anda lakukan sebagai variasi berolahraga? Namun sebelum melihat daftarnya di sini, pastikan terlebih dulu bila Anda mempunyai kemampuan dasar berenang atau menyelam.

9 Olahraga Dalam Air

1. Scuba

Dibanding olahraga lainnya, olahraga yang satu ini cukup memerlukan persiapan khusus. Salah satunya adalah peralatan selam, seperti baju skuba, kaki katak, tabung oksigen, dan alat penerangan. Olahraga ini bisa melatih Anda untuk mengatur cara bernapas, serta mengatur emosi dan ketenangan diri.

Scuba (Self-Contained Underwater Breathing Apparatus) adalah salah satu bentuk olahraga dalam air yang memungkinkan Anda untuk menjelajahi kehidupan bawah laut dengan menggunakan peralatan selam khusus. Dalam olahraga ini, Anda akan menggunakan peralatan yang telah disebutkan untuk menyelam ke dalam air dengan lebih dalam dan lebih lama.

Olahraga scuba menawarkan pengalaman yang menakjubkan di dunia bawah permukaan laut khususnya. Dengan peralatan selam yang tepat, Anda dapat menjelajahi terumbu karang yang indah, melihat kehidupan laut yang beragam, dan mengeksplorasi puing-puing kapal yang tenggelam. Anda juga dapat mengalami sensasi berat hampir nol ketika Anda berada di dalam air, memberikan perasaan menyelam yang bebas dan menyenangkan.

Selain memberikan pengalaman petualangan yang luar biasa, olahraga scuba juga melibatkan keterampilan teknis dan kesadaran akan lingkungan bawah air. Anda perlu menguasai teknik dasar menyelam, seperti pengaturan tekanan, penggunaan alat pernapasan, dan komunikasi di bawah air. Kesadaran lingkungan juga sangat penting dalam menjaga kelestarian ekosistem bawah air dan meminimalkan dampak negatif terhadap lingkungan yang rapuh.

2. Selam Bebas

Sebelum melakukan olahraga yang satu ini, pastikan kondisi fisik dan mental Anda sudah siap. Olahraga selam bebas terbilang cukup ekstrem, karena tidak memakai perlengkapan apa pun, Anda harus ambil napas di permukaan air. Pastikan keahlian Anda dalam menahan napas sudah memadai dan berada pada perairan yang aman serta tenang.

3. Selancar

Dari berbagai jenis olahraga dalam air, mungkin selancar yang paling seru. Anda perlu berlatih keras sebelum dapat berselancar layaknya seorang profesional. Tapi tidak ada salahnya mencoba olahraga ini, karena keseruannya mampu memacu adrenalin, menjaga keseimbangan tubuh di tengah gulungan ombak, dan melatih kesabaran dalam mencari gelombang ombak.

4. Kano

<img decoding=

Olahraga kano bisa terbilang cukup santai. Walaupun terlihat simpel hanya dengan mendayung, namun prakteknya tidaklah mudah. Anda wajib berlatih untuk mengontrol napas, menjaga ritme dan mempersiapkan otot lengan atas serta dada.

5. Snorkeling

Olahraga air yang satu ini tidak jauh berbeda dengan selam bebas. Hanya saja, Anda memerlukan baju selam, alat pernapasan, dan kacamata renang. Untuk berolahraga snorkeling, tentu saja Anda harus bisa berenang dan mengatur napas di perairan dangkal. Bukan cuma menyehatkan, dengan berolahraga snorkeling Andapun bisa menikmati keindahan biota bawah laut, yang akan membawa manfaat bagi tubuh dan pikiran.

6. Polo Air

Polo air merupakan olahraga kolam renang dan perlu kerjasama tim yang solid. Olahraga ini paling lengkap, karena menggabungkan teknik renang, sepak bola, gulat, dan kegesitan layaknya melempar bola basket. Jika Anda dan teman-teman sedang mencari olahraga grup dengan prinsip team dan kebersamaan, maka polo air bisa jadi pilihan.

7. Arung Jeram

Umumnya, arum jeram menggunakan boat karet atau perahu kano dan dayung. Untuk melakukan olahraga ini, Anda harus memiliki nyali dan kekuatan fisik, terutama otot lengan yang mantap. Sebelum berolahraga arum jeram, sebaiknya pastikan kesehatan tubuh dalam kondisi yang prima.

8. Renang

Olahraga renang merupakan jenis full body workout yang masuk dalam kategori kardio, namun juga untuk melatih hampir seluruh otot tubuh. Untuk berlatih renang, Anda bisa menyewa jasa private trainer atau melakukan pelatihan online.

9. Aquajogging

Mungkin olahraga ini tidak termasuk dari salah satu olahraga yang sifatnya kompetisi. Namun dengan aquajogging, dapat membantu Anda melatih kekuatan otot supaya mampu melakukan olahraga lain dengan sempurna. Konsep dari olahraga ini yakni olahraga lari dalam air. Sifatnya low impact, jadi aman untuk pemula yang baru mau mulai belajar lari.

Selain lebih menantang, banyak riset yang membuktikan bila olahraga dalam air bisa membuat tubuh jadi lebih bugar dan pikiran lebih rileks. Demi menjaga keamanan dalam berolahraga di air, pastikan kalau Anda sudah memahami teknik dasar dan aturannya. Bila memungkinkan, Anda juga dapat melibatkan pemandu profesional pada waktu berolahraga di air tersebut.

Takeaway

Dengan mempertimbangkan berbagai olahraga air yang menyegarkan dan bermanfaat untuk perempuan, Anda dapat menemukan variasi yang sesuai dengan preferensi dan kemampuan Anda. Selain meningkatkan kebugaran dan kesehatan, olahraga air juga memberikan kesempatan untuk menikmati keindahan alam dan menghilangkan stres. Mulailah mencoba beberapa olahraga dalam air dalam ulasan dalam artikel ini, dan bila perlu, jangan ragu untuk mengkonsultasikan dengan profesional. Jaga kesehatan Anda, jadilah aktif, dan nikmati manfaat positif dari olahraga tersebut.