Olahraga Bikin Kulit Sehat, Berikut Ini Alasannya

Sudah menjadi rahasia umum, jika olahraga dapat membantu menjaga kesehatan jantung, paru-paru, dan mental seseorang. Namun, tahukah Anda bila olahraga juga bisa membuat kulit sehat? Kulit adalah organ terbesar dari tubuh dan kesehatannya bisa dipengaruhi oleh begitu banyak kebiasaan dan pilihan gaya hidup, termasuk olahraga. Sama seperti halnya olahraga membantu menjaga kesehatan organ di dalam tubuh Anda, seperti jantung, aktivitas fisik tersebut juga bisa memperkuat kemampuan kulit untuk melawan penuaan dan berbagai jenis kerusakan lainnya. Lantas apa alasannya kalau olahraga bikin kulit sehat? Berikut ulasannya.

Alasan Olahraga Bikin Kulit Sehat:

Menurut Ellen Marmur, MD, dokter kulit dan penulis Simple Skin Beauty: Every Woman’s Guide to a Lifetime of Healthy, Gorgeous Skin, aktivitas apa pun yang meningkatkan sirkulasi darah yang sehat, akan membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya. Olahraga meningkatkan kesehatan kulit adalah dengan cara meningkatkan detak jantung dan sirkulasi darah. Peningkatan sirkulasi itu melebarkan pembuluh darah yang membawa lebih banyak nutrisi dan oksigen untuk mendukung sel-sel kulit.

Bukan hanya membawa oksigen dan nutrisi, sirkulasi yang baik akan membantu membuang zat beracun, radikal bebas, dan produk sampingan sel dari dalam tubuh. Walaupun ada klaim yang berpendapat, bahwa pekerjaan menetralkan racun sebagian besar dikerjakan oleh hati, tapi dengan meningkatkan aliran darah, olahraga membantu mengeluarkan puing-puing sel dari sistem, sehingga hal bisa dianggap sebagai proses membersihkan kulit dari dalam.

Menjadikan Kulit Awet Muda

Faktanya, berdasarkan suatu studi di McMaster University di Ontario, saat jantung Anda mulai berdetak lebih cepat ketika berolahraga, otot memompa lebih banyak protein yang menggerakkan mitokondria sel kulit untuk bertindak lebih muda. Dan seiring berjalannya waktu, dapat membuat kulit Anda terlihat sekitar 25 tahun lebih muda pada tingkat mikroskopis. Disamping itu, olahraga juga membantu tubuh mengendalikan gula darah dan stres oksidatif. Kemudian, mengurangi produk akhir glikasi lanjutan yang bisa membuat jaringan kulit lebih tua, termasuk protein penting seperti kolagen.

Meredakan Peradangan

Penelitian memperlihatkan, bahwa olahraga secara umum, baik latihan ketahanan atau kardio, mampu membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh dengan melepaskan protein anti-inflamasi sekaligus mengurangi hormon stres. Menurut anggota Shape Brain Trust, Elizabeth K. Hale, M.D, seorang dokter kulit di New York City, peradangan adalah sumber utama penuaan kulit. Sehingga hal apa pun yang bisa melawannya seperti olahraga, bisa melindungi kolagen dan membantu kulit untuk menua dengan lebih baik.

Peradangan dan stres juga diketahui dapat memicu hingga memperburuk jerawat dan eksim serta merusak pelindung kulit, sehingga membuatnya menjadi lebih kering dan sensitif. Dengan berolahraga, kondisi kulit tersebut bisa membaik. Jika Anda mengalami luka atau ruam, menjadi aktif juga bisa mengatur respons peradangan kulit, sehingga tidak terus menerus memerah dan meradang. Sebuah studi dari Ohio State University misalnya, melaporkan bahwa luka kulit sembuh rata-rata 9 hari lebih cepat pada mereka yang berolahraga secara teratur dibandingkan mereka yang tidak aktif.

Bantu Membersihkan Dan Bikin Kulit Sehat

Berkeringat saat berolahraga, juga bisa membantu membersihkan pori-pori, selama Anda memastikan untuk membersihkan kulit sebelum berolahraga dan menghilangkan apa pun yang berpotensi menyumbat pori-pori, seperti riasan. Tak hanya itu, ingat untuk mandi dan berganti pakaian dengan yang bersih segera setelah berolahraga. Keringat itu tidak menyebabkan jerawat, tapi bila Anda tidak segera mandi dan tetap mengenakan pakaian yang ketat dan berkeringat, bakteri alami dan jamur pada kulit bisa mulai berfermentasi dan menyumbat atau mengiritasi pori-pori, sehingga menyebabkan benjolan kecil berwarna merah.

Nah, itulah alasan mengapa olahraga bikin kulit sehat. Bila ingin berolahraga di luar ruangan, ingat untuk selalu menggunakan tabir surya guna menghindari paparan sinar matahari yang dapat merusak kulit.