Nusantara Satu Olahraga Ringan – Untuk hilangkan perut buncit, olahraga yang paling mudah yakni dengan latihan kardio. Selain murah, cara ini juga sangat mudah dilakukan. Berikut ini adalah olahraga ringan untuk hilangkan perut bnuncit yang bisa Anda pilih:
6 Olahraga Ringan Untuk Hilangkan Perut Buncit
Jalan Kaki
Kegiatan murah meriah ini ternyata dapat Anda jadikan sebagai ramuan pengecil perut alami. Bukan itu saja, pastinya jalan-jalan merupakan aktivitas yang baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dengan berjalan kaki, dapat membakar sebanyak 300-400 kalori per jam. Supaya pembakaran lemak di tubuh kian maksimal, Anda bisa melakukan jalan cepat untuk membakar kalori lebih banyak.
Tidak hanya itu saja, latihan kardio sederhana ini turut membantu mempertahankan berat badan ideal dan menyehatkan. Kemudian, latihan ini juga ampuh memperbaiki mood Anda serta membantu memperkuat tulang dan otot.
Cross Trainer
Olahraga lainnya yang juga dapat mengecilkan perut buncit yakni dengan menggunakan elliptical trainer. Penggunaan alat ini mampu membantu membakar hingga 500 kalori per jam dengan kecepatan sedang. Latihan ini layak menjadi pilihan, karena bisa membantu membakar lemak tubuh tanpa harus menyakiti sendi terlalu dalam.
Skipping
Cukup banyak atlet yang mengandalkan olahraga ini untuk membantu meningkatkan stamina serta menghilangkan lemak berlebih. Cara mudah untuk memperoleh manfaat maksimal pembakaran lemak yakni dengan lompat tali selama satu menit. selanjutnya, berhenti 20-30 detik dan ulangi kembali.
Berenang
Olahraga yang satu ini banyak peminat untuk mengecilkan perut yang membuncit. Walaupun ketika menjalani olahraga renang keringat tidak terasa mengucur, namun berenang termasuk dalam olahraga kardio.
Dengan berenang, maka tubuh akan mampu membakar hingga 14 kalori. Perbandingan dengan latihan kardio, berenang merupakan latihan yang sedikit sekali berpotensi cedera dan menjadi cara yang baik untuk mengecilkan perut.
Naik Turun Tangga
Untuk melakukan olahraga ini, Anda tidak perlu keluar rumah atau kantor. Cukup lakukan di tangga rumah atau kantor pada waktu senggang. Dengan melakukan aktivitas naik turun tangga, dapat membantu membakar hingga 600 kalori per jam dan Anda bisa melakukannya dalam kecepatan sedang.
Hanya saja perlu kita ingat bahwa olahraga ini dapat menempatkan tekanan yang cukup banyak pada lutut. Oleh sebab itu, Anda harus berhati-hati dalam menjalani latihan yang satu ini.
Push Up
Berdasarkan hasil penelitian yang lakukan oleh jurnal Obesity menyatakan, bahwa push up sanggup meningkatkan kadar hormon testosteron yang meluncurkan lemak di bagian perut. Kurangnya hormon testosteron, merupakan jadi salah satu penyebab menumpuknya lemak visceral di bagian perut.
Anda tidak perlu push up terlalu lama untuk hilangkan perut buncit, cukup lakukan push up minimal 50 kali dalam dua sesi.
Komen ditutup