Olahraga Sebelum Sarapan – Dengan rutin berolahraga, terbukti membantu pembakaran lemak lebih cepat, sehingga penurunan berat badan pun akan menjadi lebih cepat pula. Sebagian orang juga percaya, bila semakin banyak bergerak, mampu membakar dan mengeluarkan kalori dari makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Tetapi disisi lain, muncul lagi sebuah anggapan baru jika berolahraga sebelum sarapan mampu membakar lemak lebih cepat dari biasanya. Alasannya, tubuh otomatis akan membakar sisa-sisa makanan dan cadangan lemak terlebih dahulu karena tidak ada asupan yang masuk. Supaya lebih jelas, simak penjelasan di bawah ini terlebih dahulu.
Olahraga Sebelum Sarapan Bikin Tubuh Jadi Cepat Langsing?
Dilansir dari Healthline, berolahraga sebelum sarapan bisa membakar lebih banyak lemak, bahkan membantu mengontrol gula darah dengan lebih baik. Bahkan suatu studi yang diterbitkan pada The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism oleh para ilmuwan kesehatan di dua universitas Inggris, menjelaskan penelitian yang mereka lakukan selama 6 minggu berjudul Lipid Metabolism Links Nutrient-Exercise Timing to Insulin Sensitivity in Men Classified as Overweight or Obese.
Para peneliti dari universitas Bath dan Birmingham tersebut mempelajari, belasan pria yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas selama 6 minggu. Dan hasilnya menunjukkan, bahwa mereka yang berolahraga sebelum sarapan membakar lemak dua kali lebih banyak daripada mereka yang berolahraga setelah makan pagi.
Selain itu, para peneliti juga menemukan jika mereka yang berolahraga setelah puasa semalaman, memiliki kadar insulin yang lebih rendah selama berolahraga. Tidak itu saja, berolahraga di pagi hari juga disebut mampu menekan nafsu makan di sisa hari. Sebab ketika berolahraga, terutama saat perut belum diisi sarapan, tubuh akan menyesuaikan produksi hormon insulin.
Sehingga kadar gula menjadi seimbang dan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Untuk Anda yang ingin memaksimalkan manfaat kesehatan dari berolahraga, maka berpuasa semalaman kemungkinan memberikan manfaat yang lebih besar daripada berolahraga setelah sarapan, ungkap Javier Gonzalez, dosen senior dalam fisiologi manusia di University of Bath.
Manfaat Lain Olahraga Sebelum Sarapan Pagi Hari
Disamping dapat membakar lemak lebih dan mengontrol gula darah, masih banyak manfaat kesehatan lain yang bisa diperoleh dari olahraga di pagi hari, Ini contohnya:
1. Mendapatkan vitamin D alami
Berolahraga di pagi hari bisa membantu tubuh mendapat vitamin D ‘gratis’, yaitu dari sinar matahari. Sebagaimana diketahui, sinar matahari merupakan sumber alami dan terbaik dari vitamin D. Pagi hari adalah waktu yang paling tepat untuk mendapatkan manfaatnya. Cahaya matahari pagi juga dapat mendorong semangat berolahraga, serta meningkatkan suasana hati.
Salah satu studi telah menkgonfirmasi, bahwa orang yang berolahraga di bawah sinar matahari, setidaknya selama dua jam, memiliki tubuh yang lebih ideal. Hal ini ternyata berkaitan dengan kemampuan seseorang dalam mengelola berat badan. Sering terkena sinar matahari pagi disebut dapat membuat seseorang lebih mampu dalam mengontrol berat badan.
2. Mencegah gangguan tidur
Manfaat lain dari berolahraga di pagi hari yakni dapat membantu tubuh tidur lebih nyenyak, sehingga terhindar dari gangguan tidur di malam hari alias insomnia. Orang-orang yang secara konsisten berolahraga di pagi hari, disebut memiliki jam tidur yang lebih teratur dan berkualitas.
3. Lebih produktif
Memilih waktu olahraga di pagi hari ternyata juga berdampak pada produktivitas. Orang-orang yang sudah berolahraga di pagi hari, cenderung memiliki tingkat produktivitas yang lebih baik dibandingkan yang lain. Alasannya olahraga bisa membuat tubuh menjadi lebih bugar dan memiliki banyak energi.
Meski begitu, bukan berarti Anda tidak boleh atau tidak dianjurkan untuk berolahraga di waktu lainnya. Sebab kembali lagi, berolahraga bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Jika tak memiliki waktu untuk berolahraga di pagi hari, Anda dapat memilih waktu lain seperti di malam hari sepulang kerja.
