Nusantarasatu.id – Olah raga yoga, merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik yang sangat di gemari oleh sejumlah kalangan, baik pria maupun wanita, serta tua ataupun muda. Yoga yang kita kenal saat ini dan dipraktekkan secara umum adalah bentuk aktivitas fisik yang meliputi meditasi, pengaturan pernapasan, latihan fisik serta postur.
Adapun aspek-aspek yang menjadi fokus dari latihan fisik melalui olah raga yoga adalah, latihan kekuatan otot dan fleksibilitas daripada latihan aerobik. Hal Inilah yang menjadi keunikan atau perbedaan yoga sebagai bentuk olahraga jika dibandingkan dengan jenis olahraga lainnya. Saat melakukan olahraga berenang atau jogging, aspek ketahanan aerobik atau ketahanan jantung maupun paru – paru sangat dominan dilatih.
Sementara itu pada yoga, yang menjadi aspek penting bukanlah ketahanan jantung serta paru – paru, akan tetapi kekuatan otot, ketahanan otot dan fleksibilitas atau kelenturan. Hal tersebut bukan berarti aspek aerobik ataupun ketahanan jantung serta paru – paru tidak dilatih, akan tetapi proporsi manfaatnya akan lebih besar untuk aspek yang lebih dominan.
Olah raga yoga sendiri sebenarnya memiliki beberapa jenis, diantaranya yang cukup populer adalah asthanga, hatha, iyengar dan bikram yoga. Meskipun tiap – tiap jenis memiliki kekhususan tersendiri, akan tetapi secara umum manfaatnya kurang lebih sama. Secara garis besar, manfaat olahraga yoga dapat dibagi menjadi dua macam manfaat, yaitu manfaat untuk fisiologis atau fisik serta manfaat bagi psikologis atau mental.
Adapun manfaat secara fisikologis tersebut meliputi, kelenturan tubuh (tulang dan otot) akan jadi lebih meningkat, kemudian juga dapat memperbaiki postur tubuh serta ketahanan dan kekuatan otot juga akan semakin mengalami peningkatan. Selain itu, lewat olah raga yoga, juga dapat meninglatkan kapasitas maupun efektifitas system pernafasan. Kelincahan dan ketangkasan serta kordinasi visual motorik pada tubuh juga akan semakin lebih baik. Manfaat lainnya yang dapat di rasakan oleh tubuh melalui latihan yoga, keseimbangan tubuh serta imunitas tubuh terhadap suatu penyakit juga akan meningkat.
Sedangkan manfaat yoga bagi psikologis meliputi, meningkatnya kemampuan konsentrasi dan daya ingat anda, serta mengurangi resiko depresi yang berlebihan. Disamping itu melakukan latihan yoga secara rutin dan teratur, juga dapat menjadikan persepsi positif secara subyektif pada diri anda akan mengalami peningkatan.
Selain manfaat-manfaat yang disebutkan di atas, yoga juga termasuk olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang. Hal ini menjadikan yoga sebagai pilihan yang tepat bagi ibu hamil dan orang dengan risiko terhadap olahraga intensitas tinggi seperti orang yang memiliki penyakit hipertensi atau penyakit jantung. Melihat begitu banyaknya manfaat yang dapat diperoleh melalui yoga, tidak ada ruginya bagi anda yang tertarik untuk segera memulai olahraga ini.
