Nusantarasatu.id – Penuaan dini memang bisa terjadi karena kita salah mengkonsumsi makanan selama bertahun-tahun. Itulah sebabnya, kenapa kita disarankan mengubah pola makan dan diet dengan bahan beberapa makanan bergizi yang juga bermanfaat untuk mencegah terjadinya penuaan dini. Disamping itu, kalau ingin tampil awet muda, Anda juga harus melakukan beberapa hal di bawah ini :
- Berolahragalah secara rutin setiap harinya. Olahraga dilakukan sesuai dengan kemampuan tubuh masing-masing. Kalau Anda hanya bisa melakukan jalan dan jogging, maka lakukan itu secara rutin. Namun kalau bisa, lakukanlah olahraga angkat beban. Hal itu dimaksudkan, agar tubuh lebih mudah melakukan regenerasi khususnya di kulit wajah.
- Tidak sering terpapar zat kimia yang dapat menyebabkan sel kulit menjadi cepat mati dan kusam. Biasanya kalau berada di jalanan, asap dan debu akan membuat kulit Anda jadi mudah tua dan akhirnya menyebabkan gangguan pada kulit hingga pernapasan.
- Tidak terlalu banyak mengonsumsi gula atau karbohidrat sederhana. Kadar gula yang terlalu banyak akan menyebabkan gula darah naik terus – menerus. Dan akhirnya, Anda berpotensi mengalami diabetes. Disamping diabetes, Anda juga akan mengalami kegemukan atau obesitas yang membuat tubuh terlihat makin tua.
- Jangan sesekali merokok dan melakukannya secara terus-menerus. Rokok mengandung banyak sekali racun yang sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh Anda. Racun ini menyebabkan masalah pada tubuh seperti kematian sehingga berpotensi memicu sel karsinogen di dalam tubuh.
- Hindari atau kurangi konsumsi alkohol yang berlebihan. Alkohol bisa meningkatkan gula darah dengan cepat dan juga bisa meracuni tubuh. Akibatnya penuaan bisa terjadi dengan lebih cepat lagi.
Itulah beberapa rekomendasi yang bisa digunakan untuk mencegah atau memperlambat penuaan. Selain itu, Anda juga bisa mengkonsumsi makanan seperti brokoli, bayam, alpukat, ubi dan kacang – kacangan setiap hari untuk memperlambat proses penuaan dini. Dan yang terpenting, jagalah pola hidup sehat secara maksimal, hindari pula stress akibat pekerjaan dan lainnya. Sebab, beban pikiran atau stress yang terlalu berat juga bisa berdampak pada terjadinya penuaan secara cepat.
