hamil

Nusantarasatu.id – Kehamilan dapat membuat wanita ngidam makan macam-macam. Mungkin Anda sendiri atau kerabat dekat Anda yang tengah hamil saat ini ngidam ingin makan hidangan jamur. Namun yang jadi pertanyaannya adalah, apakah boleh makan jamur pada saat hamil? Lantas apakah ada manfaatnya? Ibu hamil dituntut untuk bisa lebih jeli dalam memilah makanan yang boleh dan tidak boleh untuk dikonsumsi. Sebab, pemilihan sumber makanan yang baik merupakan kunci dari kehamilan yang sehat.

Kredit Mum Junction

Bagi wanita hamil yang menggemari hidangan jamur, sepertinya Amda wajib bergembira. Sebagaimana dilansir dari laman Mom Junction, Anda boleh saja makan jamur meski tengah hamil. Nutrisi yang terkandung dalam jamur tidak hanya bermanfaat untuk diri Anda sendiri, ternyata baik pula bagi tumbuh kembang bayi yang dikandung. Jamur merupakan salah satu makanan padat nutrisi, sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda dan calon bayi. Beberapa manfaat yang bisa didapat jika Anda makan jamur saat hamil yaitu:

1. vitamin B Kompleks

Jamur kaya akan vitamin B kompleks, yang termasuk tiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3), serta asam pantotenat (B5). Semua vitamin B ini memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan ibu sekaligus mendukung perkembangan bayi pada masa kehamilan. Bagi ibu, asupan vitamin B kompleks dapat membantu mengobati atau mencegah masalah kesehatan tertentu, termasuk depresi, kelelahan, penyakit jantung, mengurangi stres, hingga merangsang sistem imunitas.

Vitamin B kompleks juga ternyata berkhasiat membantu meningkatkan stamina tubuh dan melindungi Anda terhadap risiko kerusakan jangka panjang akibat polusi udara. Adapun kandungan zat niacin dan tiamin, membantu perkembangan otak bayi, riboflavin menjaga kesehatan kulit, penglihatan, serta perkembangan saraf, otot, dan tulang bayi yang kuat. Sedangkan asam pantotenat berguna untuk mengatur berbagai aktivitas metabolisme tubuh.

2. Vitamin D

Selain vitamin B, vitamin D adalah nutrisi penting lainnya yang diperlukan oleh ibu hamil. Vitamin D dapat membantu Anda untuk melawan infeksi. Vitamin ini juga membantu mencegah diabetes dan beberapa jenis kanker. Kekurangan vitamin D pada masa kehamilan, bisa mengakibatkan kelelahan, sakit punggung, tulang melemah, hingga depresi. Kekurangan vitamin D ketika Anda sedang hamil, dapat mencegah bayi mendapatkan cukup kalsium dan fosfat.
Hal ini mengakibatkan lemahnya perkembangan gigi maupun tulang, dan dalam sedikit kasus juga dapat meningkatkan risiko rakitis (penyakit tulang lunak) pada bayi. Menjaga tulang yang kuat dan sehat tentu sangatlah penting untuk pertumbuhan anak-anak, tetapi pondasinya harus sudah mulai dilakukan sejak dalam kandungan.

3. Zat besi

Menjaga kadar zat besi tentunya sangat penting selama masa kehamilan. Sebab jika tidak tercukupi asupannya,, maka Anda akan mudah merasa lelah, berisiko tinggi mengalami anemia, dan mudah jatuh sakit. Anemia karena kekurangan zat besi di dua trimester pertama dikaitkan dengan risiko kelahiran prematur hingga dua kali lipat dan mengalami resiko berat badan kurang hingga tiga kali lipat. Untungnya, kekurangan zat besi mudah untuk dicegah dan diobati, salah satu caranya dengan makan jamur saat hamil.

4. Protein dan Serat

Tidak jauh berbeda halnya dengan sumber nabati yang lain, jamur juga dilengkapi dengan protein dan serat dalam jumlah melimpah. Protein diperlukan bagi perkembangan tubuh janin secara menyeluruh, karena berkontribusi terhadap pembentukan massa otot. Sementara dilain sisi, serat mampu melancarkan pencernaan sekaligus mencegah sembelit yang sering terjadi selama kehamilan.

5. Antioksidan

Manfaat lainnya dari makan jamur dimasa kehamilan adalah efek antioksidannya, yaitu selenium dan ergothioneine. Kedua jenis antioksidan tersebut dapat meningkatkan sistem imunitas serta melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang ditimbulkan oleh serangan radikal bebas.Bukan hanya itu saja, selain berbagai nutrisi penting di atas, jamur juga mengandung seng, kalium, dan selenium. Semua mineral ini tentunya berperan penting dalam membantu pertumbuhan dan perkembangan janin.

Yang Harus Diperhatikan Bila Ingin Makan Jamur Di Masa Hamil
Sesudah mengetahui beragam manfaatnya, Untuk Anda yang tertarik mencoba makan jamur saat hamil, perlu memperhatikan sejumlah hal berikut :

  • Pilih dan belilah jamur yang masih dalam kondisi segar
  • Jika ingin membeli jamur olahan, sebaiknya periksalah terlebih dahulu tanggal kedaluwarsa yang tertera
  • Cuci bersih dan masak jamur hingga matang secara sempurna
  • Bila takut akan efek samping yang ditimbulkan dari jamur, sebaiknya makan jamur dalam jumlah kecil dulu dan lihat bagaimana reaksinya. Segera hindari jika timbul reaksi alergi.

Meski mengkonsumsi jamur dimasa kehamilan dinilai aman dan bermanfaat, namun Anda harus menghindari makan jamur mentah yang belum melalui proses pengolahan. Penting juga untuk membedakan jamur apa saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi, karena tidak semua jenis jamur dapat dimakan.

Cantik Integrasi Bugar Fashion dan Makup

Cantik Dengan Bugar, Fashion, Dan Makeup

Syahrul Ibrahim

Cantik dengan integrasi kebugaran, fashion, dan makeup. Temukan bagaimana setiap elemen berkontribusi pada pendekatan holistik terhadap kecantikan, meningkatkan kedermawanan luar dan keyakinan diri dalam diri.

Memahami dan Mengatasi proses penyembuhan

Penyembuhan dan Sembuh: Memahami Dan Mengatasi Proses

Reza Arya

Penyembuhan adalah proses yang melibatkan lebih dari sekadar perbaikan fisik; itu adalah perjalanan holistik yang mencakup aspek mental, emosional, dan lingkungan. Dalam panduan lengkap ini, Anda akan menemukan berbagai pendekatan dan metode untuk mendukung penyembuhan, dari teknik medis konvensional hingga pendekatan holistik. Melalui pemahaman mendalam tentang proses penyembuhan dan faktor-faktor yang mempengaruhinya, Anda akan dapat mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Memotret Milky Way

Jargon dan Istilah Fotografi Yang Wajib Diketahui

Syahrul Ibrahim

Daftar istilah - Untuk Anda yang ingin menekuni dunia fotografi, tentunya wajib tahu istilah – istilah dalam dunia Fotografi.

Istilah Fashion Nusantarasatu

Syahrul Ibrahim

Glossary A - z dari dunia fashion atau fashion dalam bahasa indonesia

Puskesmas Batuceper Optimis Raih Target 70% Vaksinasi Anak 6-11 Tahun

Mulyadi

Vaksinasi Puskesmas Batuceper - Pemerintah Kota Tangerang secara resmi telah memulai pelaksanaan vaksinasi Covid-19 pada kategori anak umur 6-11 tahun

Kedai Kopi Keluarga Lokarasa Sajikan Kopi – Kuliner – Ambience

Syahrul Ibrahim

Apa yang dicari untuk mendapatkan Gourmet Coffee, Kuliner dan Ambience yang nyaman? Kedai Kopi Keluarga Lokarasa dikawasan Puri Kembangan Jakarta Barat ini Top

tanjung-putus-lampung

Tanjung Putus, Lampung

Reza Arya

Nusantara Satu Pariwisata – Pulau Tanjung Putus adalah destinasi wisata berupa pulau yang unik dan cantik di Punduh Pidada, Kabupaten ...

olahraga untuk atasi sembelit

Atasi Sembelit dengan Gerakan Olahraga

Reza Arya

Nusantara Satu Olahraga – Konstipasi atau biasa juga disebut sembelit, merupakan kondisi dimana Anda mengalami susah untuk buang air besar. ...

Urine Darah Ibu Hamil, Penyebab Dan Bahaya

Reza Arya

Cukup sering tubuh ibu yang tengah hamil menjadi lebih rentan mengalami sejumlah masalah kesehatan, diantaranya yaitu urin daarah atau kencing berdarah.

Fotografer

Bayaran Fotografer Mahal? Ini Sebabnya Mengapa

Syahrul Ibrahim

Hampir semua orang menggunakan kamera, baik itu kamera pocket, prosummer, DSLR maupun kamera smartphone. Namun yang jadi permasalahan adalah, tidak semua orang bisa menggunakan kamera dengan baik

weloriver

Welo River Yang Patut Anda Kunjungi

Reza Arya

Indahnya Ekowisata Petungkriyono, yang terletak di Kabupaten Pekalongan tersebut, memang tidak ada habisnya untuk dibicarakan. Sebab, spot diobyek wisata yang ...

stretchmark

Stretch Mark Dimasa Kehamilan

Reza Arya

Stretch mark pada masa kehamilan merupakan hal yang wajar dan tidak berbahaya. Kondisi tersebut dapat muncul akibat kulit yang meregang dengan cepat ketika ukuran perut ibu hamil semakin membesar

5 Macam Olahraga Ringan Yang Bisa Anda Lakukan di Kantor

Olahraga Ringan di Kantor

Reza Arya

Olahraga Ringan di Kantor – Anda merasa lelah bekerja di depan layar komputer selama berjam-jam tanpa istirahat? Atau juga Anda ...

8 Daya Tarik Pantai Pandawa Yang Bikin Turis Terpesona

8 Daya Tarik Pantai Pandawa Yang Bikin Turis Terpesona

Reza Arya

Pantai Pandawa merupakan salah satu pantai yang terkenal di pulau Bali. Seperti yang sudah diketahui bersama, Bali telah menjadi salah satu icon pariwisata Indonesia dengan pesona alam dan budayanya yang begitu memukau.

6 Khasiat Makan Buah Saat Perut Kosong

Reza Arya

Sudah pernah coba kebiasaan Konsumsi Buah saat perut Kosong? Konsumsi buah yang baik adalah tetap sebelum makan saat perut masih dalam kondisi kosong karena tubuh menyerap nutrisi dengan baik

Cranberry: 10 Khasiat Terhadap Kesehatan Tubuh

Reza Arya

Buah Cranberry memang termasuk dalam kelas berries dan memiliki rasa yang asam serta kecut. Buah yang bermanfaat untuk tubuh karena mengandung multi vitamin

Cara Metering Teknik Strobist Yang Perlu Dipahami

Syahrul Ibrahim

teknik fotografi Strobist ini tidak banyak diterapkan oleh fotografer, terutama yang masih pemula

6 Cara Merawat Peace Lily yang Mudah Untuk Diterapkan

Syahrizal Rahim

Bunga Peace lily termasuk ke dalam kategori tanaman rumahan, oleh karena itu sangat mudah untuk ditemukan

123244 Next