Ibu Hamil

Nusantarasatu.id – Melakukan aktifitas olahraga tentunya mendatangkan begitu banyak manfaat kesehatan bagi setiap orang. Tidak terkecuali terhadap ibu hamil sekalipun. Ibu hamil yang rajin berolahraga bisa mencegah bayi terserang penyakit kronis saat dewasa nanti. Dengan berolahraga saat hamil, juga dapat menurunkan risiko terjadinya komplikasi kehamilan, seperti diabetes gestasional dan preeklampsia. Tentunya, tidak semua jenis olahraga aman untuk dilakukan oleh ibu hamil. Bagaimana dengan berenang saat hamil? Simak ulasannya di bawah ini.

Alison Bourne, seorang ahli fisioterapis, mengatakan bahwa berenang saat hamil itu aman dan diperbolehkan. Sebagaimana yang dilansir dalam laman Livestrong, dr. Mark Nieuwenhujisen dari Imperial Collage London menyatakan, bahwa belum ada bukti ilmiah yang mampu menunjukan bila kandungan kaporit dan bahan kimia lainnya bisa merugikan kesehatan ibu hamil.

Sama seperti jenis olahraga lainnya, berenang membantu menjaga kebugaran tubuh dan menyediakan cukup energi. Terlebih, berenang juga melatih semua kerja otot tubuh, sehingga membuat Anda tidak mudah lelah. Berenang bahkan dikatakan sebagai jenis olahraga yang aman untuk ibu hamil. Sebab, gerakan renang tidak memberatkan persendian tubuh dan juga otot-otot tulang belakang. Selain itu, berolahraga di air minum risiko terjatuh akibat keseimbangan tubuh saat hamil yang lebih rentan dari biasanya. Berenang saat hamil pun dapat membuat tidur jadi lebih nyenyak. Tetapi yang wajib di perhatikan yaitu, pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum memulai aktivitas baru apapun saat hamil.

<img loading=
Renang Ibu Hamil 1

Tips Persiapan Renang Bagi Ibu Hamil

Namun meskipun berenang aman untuk wanita hamil, ada baiknya konsultasikan dahulu kondisi Anda kepada dokter kandungan. Apabila dokter sudah memberikan lampu hijau, maka tidak perlu ragu lagi untuk segera berenang. Jika kebugaran tubuh Anda sebelum dan selama hamil terbilang baik, idealnya Anda boleh berenang minimal 30 menit sehari.

Tetapi ceritanya bisa saja sedikit berbeda bila Anda adalah seorang pemula. Jika Anda belum pernah berenang sebelumnya, sebaiknya minta pendampingan dari instruktur renang yang terpercaya dan lakukan berenang dengan perlahan. Sebaiknya berenang pada waktu pagi hari agar dapat menetralkan rasa mual dan meningkatkan kekuatan tubuh. Pastikan juga Anda melakukan pemanasan dan pendinginan yang tepat untuk mencegah terjadinya keram otot atau cedera saat berolahraga.

Jangan lupa, meskipun tidak terasa berkeringat Anda tetap harus menambahkan jumlah air putih Anda saat berenang. Minumlah 1 gelas air tiap 20 menit Anda berenang, dan minimal segelas air putih setelah Anda selesai berenang. Jumlah air yang dibutuhkan tentunya akan semakin banyak jika cuaca semakin panas.

Gaya Renang Yang Cocok Untuk Ibu Hamil

Selama trimester pertama, pada dasarnya Anda boleh berenang dengan gaya renang apapun yang paling Anda kuasai dan menurut Anda nyaman. Namun disaat masuk di trimester dua, ibu hamil biasanya sudah memiliki ukuran tubuh yang semakin besar dan berat. Gaya punggung dengan telentang di air bisa menjadi salah satu gerakan yang baik dilakukan selama trimester kedua.

Sementara itu, gaya dada merupakan pilihan terbaik dan paling bermanfaat bagi ibu hamil yang sudah menginjak trimester akhir. Pasalnya, gaya dada akan membantu memanjangkan otot dada dan mengurangi tekanan pada otot punggung. Sebaiknya hindari gaya punggung saat waktu kelahiran sudah semakin dekat. Meski berenang merupakan pilihan olahraga yang aman untuk ibu hamil, tetapi jangan lupa juga untuk tetap berhati-hati saat keluar dari kolam renang untuk menghindari risiko jatuh terpeleset dan tenggelam.

Hentikan Berenang Jika Anda Mengalami Hal Ini

Jika Anda mengalami hal – hal di bawah ini ketika berenang saat hamil, sebaiknya berhenti melanjutkan aktifitas berenang tersebut. Gejala yang perlu Anda waspadai seperti:

  • Sulit bernapas, kepala nyeri
  • Detak jantung terasa sangat kencang dan tidak teratur
  • Kontraksi rahim
  • Nyeri perut
  • Perdarahan dari vagina
  • Dehidrasi

Jangan lupa untuk selalu konsultasikan aktivitas apa yang akan dilakukan ke dokter kandungan Anda.

Cantik Integrasi Bugar Fashion dan Makup

Cantik Dengan Bugar, Fashion, Dan Makeup

Syahrul Ibrahim

Cantik dengan integrasi kebugaran, fashion, dan makeup. Temukan bagaimana setiap elemen berkontribusi pada pendekatan holistik terhadap kecantikan, meningkatkan kedermawanan luar dan keyakinan diri dalam diri.

Memahami dan Mengatasi proses penyembuhan

Penyembuhan dan Sembuh: Memahami Dan Mengatasi Proses

Reza Arya

Penyembuhan adalah proses yang melibatkan lebih dari sekadar perbaikan fisik; itu adalah perjalanan holistik yang mencakup aspek mental, emosional, dan lingkungan. Dalam panduan lengkap ini, Anda akan menemukan berbagai pendekatan dan metode untuk mendukung penyembuhan, dari teknik medis konvensional hingga pendekatan holistik. Melalui pemahaman mendalam tentang proses penyembuhan dan faktor-faktor yang mempengaruhinya, Anda akan dapat mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Memotret Milky Way

Jargon dan Istilah Fotografi Yang Wajib Diketahui

Syahrul Ibrahim

Daftar istilah - Untuk Anda yang ingin menekuni dunia fotografi, tentunya wajib tahu istilah – istilah dalam dunia Fotografi.

Istilah Fashion Nusantarasatu

Syahrul Ibrahim

Glossary A - z dari dunia fashion atau fashion dalam bahasa indonesia

Puskesmas Batuceper Optimis Raih Target 70% Vaksinasi Anak 6-11 Tahun

Mulyadi

Vaksinasi Puskesmas Batuceper - Pemerintah Kota Tangerang secara resmi telah memulai pelaksanaan vaksinasi Covid-19 pada kategori anak umur 6-11 tahun

Kedai Kopi Keluarga Lokarasa Sajikan Kopi – Kuliner – Ambience

Syahrul Ibrahim

Apa yang dicari untuk mendapatkan Gourmet Coffee, Kuliner dan Ambience yang nyaman? Kedai Kopi Keluarga Lokarasa dikawasan Puri Kembangan Jakarta Barat ini Top

tanjung-putus-lampung

Tanjung Putus, Lampung

Reza Arya

Nusantara Satu Pariwisata – Pulau Tanjung Putus adalah destinasi wisata berupa pulau yang unik dan cantik di Punduh Pidada, Kabupaten ...

olahraga untuk atasi sembelit

Atasi Sembelit dengan Gerakan Olahraga

Reza Arya

Nusantara Satu Olahraga – Konstipasi atau biasa juga disebut sembelit, merupakan kondisi dimana Anda mengalami susah untuk buang air besar. ...

Urine Darah Ibu Hamil, Penyebab Dan Bahaya

Reza Arya

Cukup sering tubuh ibu yang tengah hamil menjadi lebih rentan mengalami sejumlah masalah kesehatan, diantaranya yaitu urin daarah atau kencing berdarah.

Fotografer

Bayaran Fotografer Mahal? Ini Sebabnya Mengapa

Syahrul Ibrahim

Hampir semua orang menggunakan kamera, baik itu kamera pocket, prosummer, DSLR maupun kamera smartphone. Namun yang jadi permasalahan adalah, tidak semua orang bisa menggunakan kamera dengan baik

weloriver

Welo River Yang Patut Anda Kunjungi

Reza Arya

Indahnya Ekowisata Petungkriyono, yang terletak di Kabupaten Pekalongan tersebut, memang tidak ada habisnya untuk dibicarakan. Sebab, spot diobyek wisata yang ...

stretchmark

Stretch Mark Dimasa Kehamilan

Reza Arya

Stretch mark pada masa kehamilan merupakan hal yang wajar dan tidak berbahaya. Kondisi tersebut dapat muncul akibat kulit yang meregang dengan cepat ketika ukuran perut ibu hamil semakin membesar

5 Macam Olahraga Ringan Yang Bisa Anda Lakukan di Kantor

Olahraga Ringan di Kantor

Reza Arya

Olahraga Ringan di Kantor – Anda merasa lelah bekerja di depan layar komputer selama berjam-jam tanpa istirahat? Atau juga Anda ...

8 Daya Tarik Pantai Pandawa Yang Bikin Turis Terpesona

8 Daya Tarik Pantai Pandawa Yang Bikin Turis Terpesona

Reza Arya

Pantai Pandawa merupakan salah satu pantai yang terkenal di pulau Bali. Seperti yang sudah diketahui bersama, Bali telah menjadi salah satu icon pariwisata Indonesia dengan pesona alam dan budayanya yang begitu memukau.

6 Khasiat Makan Buah Saat Perut Kosong

Reza Arya

Sudah pernah coba kebiasaan Konsumsi Buah saat perut Kosong? Konsumsi buah yang baik adalah tetap sebelum makan saat perut masih dalam kondisi kosong karena tubuh menyerap nutrisi dengan baik

Cranberry: 10 Khasiat Terhadap Kesehatan Tubuh

Reza Arya

Buah Cranberry memang termasuk dalam kelas berries dan memiliki rasa yang asam serta kecut. Buah yang bermanfaat untuk tubuh karena mengandung multi vitamin

Cara Metering Teknik Strobist Yang Perlu Dipahami

Syahrul Ibrahim

teknik fotografi Strobist ini tidak banyak diterapkan oleh fotografer, terutama yang masih pemula

6 Cara Merawat Peace Lily yang Mudah Untuk Diterapkan

Syahrizal Rahim

Bunga Peace lily termasuk ke dalam kategori tanaman rumahan, oleh karena itu sangat mudah untuk ditemukan

123244 Next