Buah jeruk dikenal memiliki begitu banyak jenis, salah satunya adalah jeruk nipis. Berbeda dengan jeruk yang kerap dijadikan makanan pencuci mulut, jeruk nipis tidak dimakan dengan cara seperti itu. Jeruk ini lebih sering dicampurkan pada makanan agar lebih sedap atau dibuat jadi minuman segar. Namun di samping itu semua, belum banyak orang yang tahu kalau jeruk nipis ternyata menyimpan beragam manfaat baik nutrisi untuk tubuh. Apa sajakah manfaat baik tersebut ?
9 Manfaat Jeruk Nipis Bagi Tubuh Anda
1. Meremajakan Kulit
Sejumlah produk perawatan kulit mungkin menyatakan bahwa produk mereka dapat menyehatkan dan membuat wajah terlihat lebih muda. Tetapi sebenarnya, Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk memperbaiki penampilan kulit. Jeruk nipis bisa menjadi salah satu bahan alami untuk merawat kecantikan kulit. Pasalnya, jeruk nipis mengandung vitamin C dan flavonoid, antioksidan yang dapat memperkuat kolagen. Itu sebabnya, dengan meminum air jeruk nipis dapat membantu menghidrasi dan meremajakan kulit Anda.
Namun harap diingat baik – baik, hindari mengoleskan air perasannya langsung pada kulit Anda. Jika terpapar sinar matahari secara langsung usai mengoleskan air jeruk ini, dapat mengakibatkan phytophotodermatitis. Phytophotodermatitis yakni kondisi dimana bahan kimia yang terkandung dalam jenis tanaman tertentu mengakibatkan kulit terbakar atau mengalami peradangan saat terpapar sinar matahari. Akibatnya, area kulit tersebut akan tampak kemerahan, gatal, dan terasa panas.
2. Lancarkan Pencernaan
Air jeruk nipis bersifat asam dan dapat membantu air liur (saliva) memecah makanan. Disamping itu, kandungan flavonoid dalam air jeruk ini bisa merangsang pengeluaran enzim-enzim pencernaan. Apabila Anda tengah mengalami sembelit, sifat asam darinya dapat merangsang pergerakan usus. Ini membantu sampah makanan di dalam perut terdorong ke bawah lebih mudah. Selain itu, asupan air perasannya juga bisa membantu mengeluarkan feses lebih lancar.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C serta antioksidan yang dimiliki oleh jeruk nipis, bisa memperkuat sistem imun tubuh dan membantu tubuh melawan penyakit, seperti flu, pilek, dan lain sebagainya. Kemudian, manfaatnya yang menyumbang vitamin C ini juga akan meningkatkan produksi sel sehat untuk membunuh mikroba penyebab penyakit, sehingga bisa mempercepat proses kesembuhan Anda.
4. Manfaat Jeruk Nipis Bantu Turunkan Berat Badan
Penurunan berat badan mungkin menjadi keinginan sebagian besar wanita. Nah, salah satu caranya yakni dengan minum perasaan air jeruk ini. Kandungan asam sitrat yang terdapat pada jeruk nipis, bisa meningkatkan metabolisme. Hal ini dapat membantu Anda dalam membakar kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak. Disamping itu, vitamin C darinya juga berperan dalam pembakaran lemak dalam tubuh.
tetapi harus diingat, mengandalkan cara ini saja untuk menurunkan berat badan kemungkinan besar tidak akan maksimal. Anda juga perlu melakukan aktivitas fisik, supaya kalori yang terbakar jadi lebih banyak. Berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari dan memperbanyak konsumsi buah atau sayur akan dapat membantu Anda.
5. Menjaga Kadar Gula Darah
Kandungan vitamin C dalam jeruk nipis juga ternyata sangat bermanfaat bagi penderita diabetes. Mereka yang mengindap penyakit ini, sangat diharuskan untuk menjaga kadar gulanya tetap normal. Pasalnya, insulin yang bertugas untuk menurunkan gula darah tidak berfungsi dengan baik. Ia memiliki kadar gula yang rendah, sehingga bisa mengurangi penyerapan gula ke dalam darah. Alhasil, kadar gula darah di dalam tubuh Anda pun dapat lebih terjaga.
6. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Jeruk nipis merupakan sumber magnesium dan kalium yang berfungsi menjaga kesehatan jantung. Kalium dapat menurunkan tekanan darah secara alami dan melancarkan sirkulasi darah. Hal ini membantu mengurangi risiko terjadinya serangan jantung dan stroke. Disamping itu, penelitian yang sedang berlangsung menyebutkan, bahwa terdapat senyawa dalam jeruk ini bernama limonin yang mungkin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
7. Turunkan Risiko Kanker
Kanker terjadi pada saat ada pertumbuhan sel abnormal, dan bisa berkembang di bagian tubuh mana saja, seperti payudara, paru-paru, serta ginjal. Apabila terus dibiarkan, sel kanker bisa menyebar ke jaringan lainnya dan membahayakan jiwa. Faktanya, dengan meminum air jeruk ini diyakini bisa menurunkan risiko terkena kanker. Ini berkat kandungan antioksidan dalam air jeruk ini yang akan membantu menjaga fungsi sel, meningkatkan pertahanan sel-sel tubuh dari radikal bebas, dan meningkatkan sistem imun.
8. Atasi Penyakit Peradangan
Berbagai penyakit inflamasi atau peradangan seperti radang sendi (arthritis), asam urat, dan penyakit sendi lainnya, dapat dikurangi gejalanya dengan mengkonsumsi air jeruk nipis. Khasiat darinya yang mengandung vitamin C di dalamnya bisa meredakan gejala peradangan dari berbagai penyakit.
Sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Annals of the Rheumatic Disease mengungkapkan, bahwa mereka yang mengkonsumsi vitamin C dalam jumlah sedikit, berisiko menderita arthritis sebanyak tiga kali lebih besar dibandingkan orang yang mendapatkan asupan vitamin C secara optimal. Air jeruk nipis juga dapat mengurangi kadar asam urat. Asam urat merupakan produk sisa dari pemecahan makanan yang mengandung purin tinggi seperti daging, hati, jamur, dan kacang-kacangan.
9. Mencegah Dehidrasi
Campuran air dan perasan sari buah jeruk nipis memiliki manfaat untuk mencegah dehidrasi. Rasa asam dan segar dari minuman ini tentu membuat Anda minum lebih banyak daripada meminum air putih biasa. Namun biasanya, minuman sari jeruk nipis yang sering Anda pesan di restoran atau rumah makan, mengandung tambahan gula. Jadi, jangan terlalu banyak minuman jenis ini. Lebih baik Anda membuatnya sendiri sehingga takaran gula bisa dikurangi atau diganti dengan madu.
Efek Samping
Meskipun jeruk nipis memiliki banyak khasiat berguna bagi tubuh Anda, namun apabila dikonsumsi secara berlebihan akan memberikan dampak buruk terhadap kesehatan. Alih-alih menyehatkan tubuh, jika terlalu sering mengkonsumsi jeruk nipis dalam jumlah banyak malah membuat Anda sakit. Ini beberapa masalah yang ditimbulkan akibat terlalu banyak mengonsumsi jeruk nipis, antara lain:
1. Memicu Refluks Asam Lambung dan Memperparah GERD
Jeruk nipis mengandung asam sitrat lebih banyak dibanding buah jeruk lain yang rasanya manis. Asam tersebut memang membantu mencegah terjadinya peradangan serta pembentukan batu ginjal. Tetapi jika kadarnya berlebihan, organ pencernaan Anda bisa terganggu.
Pada kasus ringan, kebanyakan mengonsumsi makanan asam, seperti minum air jeruk nipis bisa menyebabkan perut mulas. Namun, bagi mereka yang memiliki pencernaan sensitif, asam jeruk nipis bisa memicu naiknya asam lambung. Kondisi ini menyebabkan gejala yang membuat Anda tidak nyaman, seperti perut sakit, terasa kembung dan penuh, mual, serta sering sendawa.
Oleh karena itu, mereka yangmemiliki masalah refluks asam lambung, GERD, atau lainnya, disarankan untuk menghindari minuman asam ini supaya gejala tidak muncul ataupun bertambah parah. Hindari juga mengkonsumsi minuman tersebut ketika perut Anda masih kosong, karena bisa menyebabkan perut mulas.
2. Sebabkan Kerusakan Gigi
Kebanyakan orang mengetahui jika makanan manis adalah musuh bagi gigi. Akan tetapi dalam kenyataannya, makanan atau minuman yang asam pun juga memberikan dampak negatif pada kesehatan gigi. Minnesota Dental Association meyatakan, bahwa enamel gigi bisa menipis dari makanan atau minuman dengan pH 4, seperti jeruk nipis.
Enamel yang melapisi dan seharusnya melindungi gigi, bila semakin menipis akan membuat gigi jadi mudah rapuh. Itu sebabnya, jika Anda mengkonsumsinya secara berlebihan, gigi akan mudah sekali keropos.
Hindari menggosok gigi langsung setelah Anda minum air jeruk nipis. Sebab bukannya membantu menghilangkan asam, yang terjadi justru kadar asam malah semakin meningkat. Ditambah dengan gesekkan dari sikat gigi, kemungkinan besar enamel akan terkikis lebih banyak. Jadi, sebaiknya tunggulah minimal satu jam setelah minum air jeruk nipis jika ingin menggosok gigi.
