Lancarkan Pencernaan

Buah jeruk dikenal memiliki begitu banyak jenis, salah satunya adalah jeruk nipis. Berbeda dengan jeruk yang kerap dijadikan makanan pencuci mulut, jeruk nipis tidak dimakan dengan cara seperti itu. Jeruk ini lebih sering dicampurkan pada makanan agar lebih sedap atau dibuat jadi minuman segar. Namun di samping itu semua, belum banyak orang yang tahu kalau jeruk nipis ternyata menyimpan beragam manfaat baik nutrisi untuk tubuh. Apa sajakah manfaat baik tersebut ?

9 Manfaat Jeruk Nipis Bagi Tubuh Anda

1. Meremajakan Kulit

Sejumlah produk perawatan kulit mungkin menyatakan bahwa produk mereka dapat menyehatkan dan membuat wajah terlihat lebih muda. Tetapi sebenarnya, Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk memperbaiki penampilan kulit. Jeruk nipis bisa menjadi salah satu bahan alami untuk merawat kecantikan kulit. Pasalnya, jeruk nipis mengandung vitamin C dan flavonoid, antioksidan yang dapat memperkuat kolagen. Itu sebabnya, dengan meminum air jeruk nipis dapat membantu menghidrasi dan meremajakan kulit Anda.

Namun harap diingat baik – baik, hindari mengoleskan air perasannya langsung pada kulit Anda. Jika terpapar sinar matahari secara langsung usai mengoleskan air jeruk ini, dapat mengakibatkan phytophotodermatitis. Phytophotodermatitis yakni kondisi dimana bahan kimia yang terkandung dalam jenis tanaman tertentu mengakibatkan kulit terbakar atau mengalami peradangan saat terpapar sinar matahari. Akibatnya, area kulit tersebut akan tampak kemerahan, gatal, dan terasa panas.

<img loading=
Jeruk Nipis

2. Lancarkan Pencernaan

Air jeruk nipis bersifat asam dan dapat membantu air liur (saliva) memecah makanan. Disamping itu, kandungan flavonoid dalam air jeruk ini bisa merangsang pengeluaran enzim-enzim pencernaan. Apabila Anda tengah mengalami sembelit, sifat asam darinya dapat merangsang pergerakan usus. Ini membantu sampah makanan di dalam perut terdorong ke bawah lebih mudah. Selain itu, asupan air perasannya juga bisa membantu mengeluarkan feses lebih lancar.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin C serta antioksidan yang dimiliki oleh jeruk nipis, bisa memperkuat sistem imun tubuh dan membantu tubuh melawan penyakit, seperti flu, pilek, dan lain sebagainya. Kemudian, manfaatnya yang menyumbang vitamin C ini juga akan meningkatkan produksi sel sehat untuk membunuh mikroba penyebab penyakit, sehingga bisa mempercepat proses kesembuhan Anda.

4. Manfaat Jeruk Nipis Bantu Turunkan Berat Badan

Penurunan berat badan mungkin menjadi keinginan sebagian besar wanita. Nah, salah satu caranya yakni dengan minum perasaan air jeruk ini. Kandungan asam sitrat yang terdapat pada jeruk nipis, bisa meningkatkan metabolisme. Hal ini dapat membantu Anda dalam membakar kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak. Disamping itu, vitamin C darinya juga berperan dalam pembakaran lemak dalam tubuh.

tetapi harus diingat, mengandalkan cara ini saja untuk menurunkan berat badan kemungkinan besar tidak akan maksimal. Anda juga perlu melakukan aktivitas fisik, supaya kalori yang terbakar jadi lebih banyak. Berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari dan memperbanyak konsumsi buah atau sayur akan dapat membantu Anda.

5. Menjaga Kadar Gula Darah

Kandungan vitamin C dalam jeruk nipis juga ternyata sangat bermanfaat bagi penderita diabetes. Mereka yang mengindap penyakit ini, sangat diharuskan untuk menjaga kadar gulanya tetap normal. Pasalnya, insulin yang bertugas untuk menurunkan gula darah tidak berfungsi dengan baik. Ia memiliki kadar gula yang rendah, sehingga bisa mengurangi penyerapan gula ke dalam darah. Alhasil, kadar gula darah di dalam tubuh Anda pun dapat lebih terjaga.

6. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Jeruk nipis merupakan sumber magnesium dan kalium yang berfungsi menjaga kesehatan jantung. Kalium dapat menurunkan tekanan darah secara alami dan melancarkan sirkulasi darah. Hal ini membantu mengurangi risiko terjadinya serangan jantung dan stroke. Disamping itu, penelitian yang sedang berlangsung menyebutkan, bahwa terdapat senyawa dalam jeruk ini bernama limonin yang mungkin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

7. Turunkan Risiko Kanker

Kanker terjadi pada saat ada pertumbuhan sel abnormal, dan bisa berkembang di bagian tubuh mana saja, seperti payudara, paru-paru, serta ginjal. Apabila terus dibiarkan, sel kanker bisa menyebar ke jaringan lainnya dan membahayakan jiwa. Faktanya, dengan meminum air jeruk ini diyakini bisa menurunkan risiko terkena kanker. Ini berkat kandungan antioksidan dalam air jeruk ini yang akan membantu menjaga fungsi sel, meningkatkan pertahanan sel-sel tubuh dari radikal bebas, dan meningkatkan sistem imun.

8. Atasi Penyakit Peradangan

Berbagai penyakit inflamasi atau peradangan seperti radang sendi (arthritis), asam urat, dan penyakit sendi lainnya, dapat dikurangi gejalanya dengan mengkonsumsi air jeruk nipis. Khasiat darinya yang mengandung vitamin C di dalamnya bisa meredakan gejala peradangan dari berbagai penyakit.

Sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Annals of the Rheumatic Disease mengungkapkan, bahwa mereka yang mengkonsumsi vitamin C dalam jumlah sedikit, berisiko menderita arthritis sebanyak tiga kali lebih besar dibandingkan orang yang mendapatkan asupan vitamin C secara optimal. Air jeruk nipis juga dapat mengurangi kadar asam urat. Asam urat merupakan produk sisa dari pemecahan makanan yang mengandung purin tinggi seperti daging, hati, jamur, dan kacang-kacangan.

9. Mencegah Dehidrasi

Campuran air dan perasan sari buah jeruk nipis memiliki manfaat untuk mencegah dehidrasi. Rasa asam dan segar dari minuman ini tentu membuat Anda minum lebih banyak daripada meminum air putih biasa. Namun biasanya, minuman sari jeruk nipis yang sering Anda pesan di restoran atau rumah makan, mengandung tambahan gula. Jadi, jangan terlalu banyak minuman jenis ini. Lebih baik Anda membuatnya sendiri sehingga takaran gula bisa dikurangi atau diganti dengan madu.

water infus jeruk nipis cocok buat diet kreditntube Hari Mitha

Efek Samping

Meskipun jeruk nipis memiliki banyak khasiat berguna bagi tubuh Anda, namun apabila dikonsumsi secara berlebihan akan memberikan dampak buruk terhadap kesehatan. Alih-alih menyehatkan tubuh, jika terlalu sering mengkonsumsi jeruk nipis dalam jumlah banyak malah membuat Anda sakit. Ini beberapa masalah yang ditimbulkan akibat terlalu banyak mengonsumsi jeruk nipis, antara lain:

1. Memicu Refluks Asam Lambung dan Memperparah GERD

Jeruk nipis mengandung asam sitrat lebih banyak dibanding buah jeruk lain yang rasanya manis. Asam tersebut memang membantu mencegah terjadinya peradangan serta pembentukan batu ginjal. Tetapi jika kadarnya berlebihan, organ pencernaan Anda bisa terganggu.

Pada kasus ringan, kebanyakan mengonsumsi makanan asam, seperti minum air jeruk nipis bisa menyebabkan perut mulas. Namun, bagi mereka yang memiliki pencernaan sensitif, asam jeruk nipis bisa memicu naiknya asam lambung. Kondisi ini menyebabkan gejala yang membuat Anda tidak nyaman, seperti perut sakit, terasa kembung dan penuh, mual, serta sering sendawa.

Oleh karena itu, mereka yangmemiliki masalah refluks asam lambung, GERD, atau lainnya, disarankan untuk menghindari minuman asam ini supaya gejala tidak muncul ataupun bertambah parah. Hindari juga mengkonsumsi minuman tersebut ketika perut Anda masih kosong, karena bisa menyebabkan perut mulas.

2. Sebabkan Kerusakan Gigi

Kebanyakan orang mengetahui jika makanan manis adalah musuh bagi gigi. Akan tetapi dalam kenyataannya, makanan atau minuman yang asam pun juga memberikan dampak negatif pada kesehatan gigi. Minnesota Dental Association meyatakan, bahwa enamel gigi bisa menipis dari makanan atau minuman dengan pH 4, seperti jeruk nipis.

Enamel yang melapisi dan seharusnya melindungi gigi, bila semakin menipis akan membuat gigi jadi mudah rapuh. Itu sebabnya, jika Anda mengkonsumsinya secara berlebihan, gigi akan mudah sekali keropos.

Hindari menggosok gigi langsung setelah Anda minum air jeruk nipis. Sebab bukannya membantu menghilangkan asam, yang terjadi justru kadar asam malah semakin meningkat. Ditambah dengan gesekkan dari sikat gigi, kemungkinan besar enamel akan terkikis lebih banyak. Jadi, sebaiknya tunggulah minimal satu jam setelah minum air jeruk nipis jika ingin menggosok gigi.


Cantik Integrasi Bugar Fashion dan Makup

Cantik Dengan Bugar, Fashion, Dan Makeup

Syahrul Ibrahim

Cantik dengan integrasi kebugaran, fashion, dan makeup. Temukan bagaimana setiap elemen berkontribusi pada pendekatan holistik terhadap kecantikan, meningkatkan kedermawanan luar dan keyakinan diri dalam diri.

Memahami dan Mengatasi proses penyembuhan

Penyembuhan dan Sembuh: Memahami Dan Mengatasi Proses

Reza Arya

Penyembuhan adalah proses yang melibatkan lebih dari sekadar perbaikan fisik; itu adalah perjalanan holistik yang mencakup aspek mental, emosional, dan lingkungan. Dalam panduan lengkap ini, Anda akan menemukan berbagai pendekatan dan metode untuk mendukung penyembuhan, dari teknik medis konvensional hingga pendekatan holistik. Melalui pemahaman mendalam tentang proses penyembuhan dan faktor-faktor yang mempengaruhinya, Anda akan dapat mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Memotret Milky Way

Jargon dan Istilah Fotografi Yang Wajib Diketahui

Syahrul Ibrahim

Daftar istilah - Untuk Anda yang ingin menekuni dunia fotografi, tentunya wajib tahu istilah – istilah dalam dunia Fotografi.

Istilah Fashion Nusantarasatu

Syahrul Ibrahim

Glossary A - z dari dunia fashion atau fashion dalam bahasa indonesia

Puskesmas Batuceper Optimis Raih Target 70% Vaksinasi Anak 6-11 Tahun

Mulyadi

Vaksinasi Puskesmas Batuceper - Pemerintah Kota Tangerang secara resmi telah memulai pelaksanaan vaksinasi Covid-19 pada kategori anak umur 6-11 tahun

Kedai Kopi Keluarga Lokarasa Sajikan Kopi – Kuliner – Ambience

Syahrul Ibrahim

Apa yang dicari untuk mendapatkan Gourmet Coffee, Kuliner dan Ambience yang nyaman? Kedai Kopi Keluarga Lokarasa dikawasan Puri Kembangan Jakarta Barat ini Top

tanjung-putus-lampung

Tanjung Putus, Lampung

Reza Arya

Nusantara Satu Pariwisata – Pulau Tanjung Putus adalah destinasi wisata berupa pulau yang unik dan cantik di Punduh Pidada, Kabupaten ...

olahraga untuk atasi sembelit

Atasi Sembelit dengan Gerakan Olahraga

Reza Arya

Nusantara Satu Olahraga – Konstipasi atau biasa juga disebut sembelit, merupakan kondisi dimana Anda mengalami susah untuk buang air besar. ...

Urine Darah Ibu Hamil, Penyebab Dan Bahaya

Reza Arya

Cukup sering tubuh ibu yang tengah hamil menjadi lebih rentan mengalami sejumlah masalah kesehatan, diantaranya yaitu urin daarah atau kencing berdarah.

Fotografer

Bayaran Fotografer Mahal? Ini Sebabnya Mengapa

Syahrul Ibrahim

Hampir semua orang menggunakan kamera, baik itu kamera pocket, prosummer, DSLR maupun kamera smartphone. Namun yang jadi permasalahan adalah, tidak semua orang bisa menggunakan kamera dengan baik

weloriver

Welo River Yang Patut Anda Kunjungi

Reza Arya

Indahnya Ekowisata Petungkriyono, yang terletak di Kabupaten Pekalongan tersebut, memang tidak ada habisnya untuk dibicarakan. Sebab, spot diobyek wisata yang ...

stretchmark

Stretch Mark Dimasa Kehamilan

Reza Arya

Stretch mark pada masa kehamilan merupakan hal yang wajar dan tidak berbahaya. Kondisi tersebut dapat muncul akibat kulit yang meregang dengan cepat ketika ukuran perut ibu hamil semakin membesar

5 Macam Olahraga Ringan Yang Bisa Anda Lakukan di Kantor

Olahraga Ringan di Kantor

Reza Arya

Olahraga Ringan di Kantor – Anda merasa lelah bekerja di depan layar komputer selama berjam-jam tanpa istirahat? Atau juga Anda ...

8 Daya Tarik Pantai Pandawa Yang Bikin Turis Terpesona

8 Daya Tarik Pantai Pandawa Yang Bikin Turis Terpesona

Reza Arya

Pantai Pandawa merupakan salah satu pantai yang terkenal di pulau Bali. Seperti yang sudah diketahui bersama, Bali telah menjadi salah satu icon pariwisata Indonesia dengan pesona alam dan budayanya yang begitu memukau.

6 Khasiat Makan Buah Saat Perut Kosong

Reza Arya

Sudah pernah coba kebiasaan Konsumsi Buah saat perut Kosong? Konsumsi buah yang baik adalah tetap sebelum makan saat perut masih dalam kondisi kosong karena tubuh menyerap nutrisi dengan baik

Cranberry: 10 Khasiat Terhadap Kesehatan Tubuh

Reza Arya

Buah Cranberry memang termasuk dalam kelas berries dan memiliki rasa yang asam serta kecut. Buah yang bermanfaat untuk tubuh karena mengandung multi vitamin

Cara Metering Teknik Strobist Yang Perlu Dipahami

Syahrul Ibrahim

teknik fotografi Strobist ini tidak banyak diterapkan oleh fotografer, terutama yang masih pemula

6 Cara Merawat Peace Lily yang Mudah Untuk Diterapkan

Syahrizal Rahim

Bunga Peace lily termasuk ke dalam kategori tanaman rumahan, oleh karena itu sangat mudah untuk ditemukan

123244 Next