Nusantarasatu.id – Semua orang baik anak – anak atau orang dewasa, pasti pernah mengkonsumsi telur yang bisa diolah menjadi berbagai olahan lezat dan juga bahan pembuatan kue. Dalam setiap 1 butir telur setidaknya mengandung 6 gram protein berkualitas sangat baik, serta beberapa jenis vitamin seperti vitamin A, vitamin E, vitamin K dan vitamin B12 dan asam folat juga riboflavin. Disamping itu, didalam telur juga mengandung 8 asam amino esensial yang sangat penting bagi tubuh, terutama bagi pemulihan otot sekaligus membangun mineral berharga seperti seng, kalsium dan juga zat besi. Lantas, apa saja sebenarnya manfaat telur rebus untuk otot kuat dan mengembang? Untuk mengathui jawabannya, simaklah uraian berikut ini.
7 Khasiat Telur Rebus Agar Otot Kuat Dan Mengembang
1. Membangun Jaringan Otot
Semua otot di dalam tubuh memerlukan asam amino yang dapat Anda temukan dalam berbagai sumber protein. Kandungan protein dalamtelur, berfungsi untuk memperbaiki jaringan otot yang rusak sekaligus membangun jaringan otot baru. Dengan banyak mengkonsumsi putih telur yang merupakan sumber protein, menjadi cara murah dan terbaik untuk meningkatkan, mempertahankan jaringan otot tanpa harus menambah lemak.
2. Bebas Lemak
Dalam satu putih telur mengandung 17 kalori, 3.6 protein, 0.1 gram lemak dan juga 0.2 gram karbohidrat. Disamping itu, dalam puti htelur juga tidak mengandung lemak dan juga bebas dari kolesterol tinggi. Maka dari itu, telur menjadi sumber protein terbaik karena rendah kalori, mengandung sedikit lemak dan juga tinggi protein, sehingga bisa menjaga jaringan otot selama masa penurunan berat badan.
3. Mengandung Asam Amino
Putih telur merupakan protein lengkap yang bahkan mengandung banyak asam amino yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan sumber protein lainnya. Dengan jumlah BCAA mencukupi dari telur, nantinya asam amino akan dipecah dalam otot dan bukan di organ hati. Selain itu, putih telur juga bisa membantu tubuh dalam memproduksi asam amino non esensial L arginine dan juga L glutamine yang dapat memfasilitasi pertumbuhan otot pada tubuh.
4. Mengurangi Rasa Lapar
Makanan yang memiliki kandungan protein tinggi seperti telur sangat mengenyangkan ketika dikonsumsi. Untuk itu ketika mengkonsumsi telur yang tinggi akan protein, maka otomatis perut akan terasa kenyang sekaligus hanya memasukkan sedikit kalori kedalam tubuh. Dengan mengatur pola makan berprotein tinggi, dengan cara mengkonsumsi telur rebus, maka membuat Anda tidak terlalu banyak mengkonsumsi kalori.
5. Meningkatkan Massa Otot
Tingginya protein yang terkandung dalam telur sangat penting untuk meningkatkan massa otot, sehingga tidak heran jika telur rebus banyak dikonsumsi para binaraga untuk mendapatkan bentuk tubuh yang kekar sekaligus berotot. Karena inilah fungsi utama dari protein yang terkandung di dalam telur, sekaligus mendukung perkembangan massa otot.
6. Meningkatkan Kekuatan Otot
Protein yang terkandung di dalam telur rebus juga sangat penting untuk meningkatkan kekuatan otot tubuh. Semakin besar massa otot tubuh, maka akan semakin besar pula kekuatan yang terbentuk dari latihan. Karena, protein dalam telur bisa mempercepat proses latihan sekaligus mempercepat proses penyembuhan otot pasca latihan lebih cepat lagi.
7. Menghindari Cedera Otot
Protein dalam telur rebus nantinya akan digunakan untuk memproduksi otot. Protein dalam telur juga akan digunakan untuk produksi hormon, pembawa pesan menuju sel, enzim, asam nukleat dan juga komponen system kekebalan tubuh. Tanpa hadirnya protein yang cukup, maka tubuh tidak bisa menyusun struktur yang membentuk jaringan, sel dan juga organ sekaligus tidak bisa memproduksi zat bio kimia untuk mendukung fungsi kardiovaskular, kontraksiotot, pertumbuhan dan juga penyembuhan. Dengan mengkonsumsi telur dalam jumlah cukup, maka overtraining otot yang bisa menyebabkan cedera bisa dihindari ketika berolahraga.
